Objectifs : Plan Général
Patrick Boulen
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ACVA |
22/28 juin | 29 juin au 5 juillet |
6/12 juillet |
13/19 juillet |
20/26 juille |
27 juill/2 août |
| LUNDI | Repos ou circuit training campus | Repos ou circuit training campus | Repos ou circuit training campus |
Repos ou circuit training campus | Repos ou circuit training campus |
Repos ou circuit training campus |
| MARDI | 1’/30-30/30 -1’/30 récup 2’-100% lac st jean |
400×8/10
Récup 1’ 100% |
1’30 /1x 15
Récup 1’ 100% |
500×5/7
Récup 1’15 95% |
2’/1’x12
Récup 1’15 95% |
600×5/7
Récup 1’30 95% |
| MERCREDI | Footing 40’ /repos |
Footing 40’/repos |
Footing 40’/repos |
Footing 40’/repos |
Footing 40’/repos |
Footing 40’/repos |
| JEUDI | 5’x4/6 Récup 1′ 90% Lac du héron Pavillon chasse |
1000×4/6 Récup 1’ 90% marchenelle |
6’x4/6 Récup 1′ 90% Lac du héron Pavillon chasse |
1500×3/4 Récup 1’ 85% Lac st jean musée |
10’x2/3 Récup 1’ 85% Lac du héron |
2000×2/3 Récup 1’ 85% Lac du héron Pavillon chasse |
| VENDREDI | REPOS | REPOS | REPOS | REPOS | REPOS | REPOS |
| SAMEDI | Parcours nature |
Parcours nature |
Parcours nature |
Parcours nature |
Parcours nature |
Parcours nature |
| DIMANCHE | Endurance-1H15 -70% |
Endurance 1H15- 70% |
Endurance 1H20- 70% |
Endurance 1h20 -70% |
Endurance 1H25-70% |
Endurance 1h25-70% |