Activité physique pendant les périodes de chaleur = risque de déshydratation, même si vous êtes jeunes et en bonne santé, l’activité physique augmentant la température du corps !
Pour prévenir les coups de chaleur :
- horaire et tenue adaptés, limitation des distances, activités en binômes,
- consulter un médecin en urgence devant tout symptôme évocateur de coup de chaleur (température corporelle ≥ 39°C, propos incohérents, sueurs, vomissements, maux de têtes, vertiges, contractures musculaires…).
- boire régulièrement de l’eau, mouiller son corps et se ventiler, manger en quantité suffisante, éviter les efforts physiques, ne pas boire d’alcool, maintenir son habitation au frais en fermant les volets le jour, passer du temps dans un endroit frais…).
Soyez prudent.e.s évitez les heures les plus chaudes pour allez courir à la fraîche voire préférer une activité plus douce. Et hydratez-vous !!