Plan hors stade juin-juillet 2017

Objectifs : MARATHON LOUVRE – 10KM BONDUES – TRAIL DE L’AA

Plan Patrick Boulen

vafa 12/18
JUIN
19/25
JUIN
26/JUIN
au 2juillet
3/9/JUILL 10/16
JUIL
17/23
JUILL
LUNDI REPOS OU CIRCUIT TRAINING REPOS OU CIRCUIT TRAINING REPOS ou
circuit training stade, 18h
REPOS circuit training, REPOS circuit
training
REPOS circuit training
MARDI 8/10 X200M stade
lemaire
finlandaise 6/8X
500M LAC ST JEAN
2 à 3×10′ LAC DU
HERON
Seuil
1×20′ lac du heron
4×5′ lac du héron
MERCREDI TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OILV
TRAIL OLIV
JEUDI 1000m
marchenelle
30 /30
lac heron
Parcours
surprise

30/30
LAC DU HERON
Footing
45′
Seuil
lac du heron ,2×10′
VENDREDI repos Repos- REPOS
REPOS 10km
FRETIN
REPOS
SAMEDI course
nature,
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Dimanche Endurance
1h30 à 2h00
10KM
Wasquehal
STADITRAIL Mont
des Cats
Endurance
1h30 /2h
10KM
MARQUETT