Plan novembre-décembre 2017

Objectifs:  CROSS 
Plan : Patrick Boulen

ACVA-VAFA 13/19
NOV
20/26
NOV
27
NOV au 3 DEC
4/10
DEC
11/17
DEC
18/24
DEC
LUNDI REPOS ou circuit training REPOS OU CIRCUIT TRAINING REPOS ou
circuit training stade, 18h
REPOS circuit training, REPOS circuit
training
REPOS circuit training
MARDI 10/12X200 dont 4
à 110 %
6/8X400
-100 %
FINLANDAISE,/6 X 500
Finlandaise
de 85 à 95 %
Finlandaise Seuil
3×10′
6/8X500, STADIUM
MERCREDI TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OILV
TRAIL OLIV
JEUDI PPG
MUSEE-
PPG
STADE
10×200-100 %
SEUIL ,sortie exterieur
Seuil
2/3x3000m
SEUIL
parcours exterieur,20′
VENDREDI REPOS Repos- REPOS
REPOS REPOS REPOS
SAMEDI Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Dimanche ENDURANCE-1H/1H30 Cross
de l’acier -label national
Cross
VAFA
Endurance
1h/1h30
CROSS
LIEVIN
Endurance
1h/1h30