Plan mai-juin 2018

Objectifs-
GRUSON-LECELLES-ANSTAING
Plan Patrick Boulen

 vafa 30 avril au 6 mai 7/13 mai 14/20 mai 21/27 mai 28 mai au 3 juin 4/10 juin
LUNDI PPG 18h salle stade PPG PPG Verlinghem PPG PPG
MARDI Vma 12×200 recup 100m PMA lac du Héron Seuil 1000m marchenelle Vma courte 3×10’ 30/30 Pyramide lac du héron 10 /12x 200m lac du héron
MERCREDI trailOliv ou footing Trail oliv ou footing Footing 45’ou trail oliv Footing 45’ou trail oliv Footing 45’ ou trail oliv Footing 45’ou trail oliv
JEUDI 6x500m récup 1’15 .lac st jean 10km douai ou 10km Hem 8/10x 300m récup 45’’ lac du héron 5/6X 800m récup 1’30 lac st jean finlandaise Seuil lac st jean.
VENDREDI Footing 45’ Footing 45’ Footing 45’ Footing 45’ Footing 45’ Footing 40’
SAMEDI Repos ou spécifique nature 8h30 salle canteleu Repos ou spécifique nature Repos ou spécifique nature Reposou spécifique nature Reposou spécifique nature Repos ou spécifique nature
Dimanche Endurance 1h15 à 1h30 ou trail de Licque Marathon du Louvre Gruson- 5-10-17KM Trail de Lecelles Endurance 1h15/1h30 5/10km Anstaing