Plan hors stade novembre-décembre 2018

Objectifs : Cross département

Plan Patrick Boulen

Plan hors stade 12/18
NOV
19/25
NOV
20
NOV au 2 DEC
3/9
DEC
10/16
DEC
LUNDI PPG PPG PPG PPG PPG
MARDI Parcours
cross +5x100m
Pyramide stadium
VMA 110/100%
Parcours cross
musée.
Vma finlandaise Circuit stadium
MERCREDI Repos
ou footing 40’ ou oliv
Footing40’
ou Repos ou oliv
Repos
ou footing40’ ou oliv
Repos
ou footing 40’ ou olive
Repos ou footing 40’
ou oliv
JEUDI Seuil
4/6X1000 récup 1’ Finlandaise
Diagonales stade
lemaire 3 allures
10/12X200 100% récup 100m Circuit
cross stade
8/12x
300. 100% récup 45’’
VENDREDI REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
SAMEDI Fatlek
1h15
Fatlek
1h15 sous bois
Fatlek
1h15 sous bois ou repos .
Fatlek 1h15 Fatlek 1h30
DIMANCHE ENDURANCE
1H15 65/70%
CROSS
HARNES
CROSS
du Héron
VAFA
ENDURANCE
1H15 65/70%
CROSS
LIEVIN Val de Souchez