Plan décembre – janvier 2018

Objectifs : Cross départementaux
Plan Patrick Boulen

 Plan hors stade
VAFA-ACVA
25
/31 DEC – 2017
1/7
JANV – 2018
8/14
JANV – 2018
15/21
JAN – 2018
22/28
JAN – 2018
29JAN
au 4 FEV
LUNDI REPOS ou circuit training REPOS OU
CIRCUIT TRAINING
REPOS ou
circuit
training stade, 18h
REPOS
ou
circuit training,
REPOS
circuit
training
REPOS
circuit training
MARDI 10/12X200 dont 4
à 110 %
Stade Lemaire
8/10X
300 dont 4 à 110 % STADIUM
SEUIL
20′ 85 %
SEUIL Pyramide
85 %
8/.10X
400M STADIUM
Seuil 15′
MERCREDI TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OILV
TRAIL OLIV
JEUDI 8/10×2′
100/ %
FINLANDAISE
DIAGONALES 8 /10×200-100 % 6/8X 500
M STADE LEMAIRE
30/30
X2/3 parcours exterieur
‘8/10x200m
stade lemaire
VENDREDI REPOS Repos- REPOS
REPOS REPOS REPOS
SAMEDI Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
DIMANCHE ENDURANCE-
1H/1H30
ENDURANCE
1H/1H30
CROSS
DPT-GRAVELINES
Endurance
1h/1h30
Endurance
1H/1H30
CROSS
REGION-AUBY