Plan août septembre 2017

Objectifs:LILLE-MARCQ-TERRILS
Plan : Patrick Boulen

vafa 21/27
AOUT
28
AOUT -3 SEPT
4/10
SEPT
11/17
SEPT
18/24
SEPT
25
SEPT 1 OCT
LUNDI REPOS REPOS OU CIRCUIT TRAINING REPOS ou
circuit training stade, 18h
REPOS circuit training, REPOS circuit
training
REPOS circuit training
MARDI 2X10′ 30/30 Finlandaise Stadium
8/10x300m
2 à 3×10′ LAC DU
HERON
finlandaise TEST VMA
MECREDI TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OLIV
TRAIL
OILV
TRAIL OLIV
JEUDI 8/12
x 200m
Pyramide
stade lemaire
Marchenelle-parcours
côtes

TEST
VMA-
5×5′
seuil lac du héron
PPG
LAC ST JEAN
VENDREDI repos Repos- REPOS
OU FOULEE DE LA VICTOIRE VILLENEUVE,
REPOS REPOS REPOS
SAMEDI course
nature,
10km/semi
LILLE
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Parcours
nature
Dimanche Endurance
1h30 à 2h00
FOOTING
50′
Endurance
1h30/2H
Semi-marcq TERRILS TRAIL
3 MONTS