Objectifs: PYRAMIDES, HEM
Plan : Patrick Boulen
| Planning ACVA hors-stade |
6/12 mai |
13/19 mai |
20/26 mai |
27 mai au 2juin |
3/9 juin |
| LUNDI | PPG circuit training |
PPG circuit training |
PPG circuit training |
PPG circuit training |
PPG circuit training |
| MARDI | 7/8×500
Récup 1’15 |
5/6×800 Récup 1’30 Lac du Héron 95% |
5/6×1000
Récup 1’ Marchenelle |
8/100×200
Récup Stadium |
2/3×10’30/30
Récup 2’ Lac du héron |
| MERCRE | footing 40’ 70% |
Footing40’ 70% |
Footing 40’ 70% |
Footing 30’ 5x 50m -70% |
Footing 40’70% |
| JEUDI | Fartlek-St Jean
10’ : 30/30 10’ : 1’/1’ 10’ : 30/30 |
10/12×300
Récup 45’’ Stade Lemaire |
8/12×400
Récup 1’ Lac du héron 100% ou Footing |
5 km et 10km de HEM |
8/10×200
Récup 100m Stade 100% |
| VENDREDI | REPOS | REPOS | REPOS | REPOS | REPOS |
| SAMEDI | Fartlek St jean |
Travail en côtes |
PYRAMIDE | Fartlek Peigne |
Fartlek Brosse |
| DIMANCHE | Marathon
du Louvre |
Endurance
1h15 70% |
Endurance 1h20 70% |
Endurance
1h25 70% |
5km et 10km de GRUSON |